How do you say “chậm chạp” in English?

Example sentences

Vietnamese first — read the Vietnamese, then check the English.

• Giao thông sáng nay rất chậm.
  The traffic was very slow this morning.
• Cô ấy bước đi chậm rãi dọc theo bãi biển.
  She walked at a slow pace along the beach.
• Kết nối internet của tôi gần đây đã chậm.
  My internet connection has been slow lately.
• Vui lòng chạy chậm lại – bạn đang lái xe quá nhanh!
  Please slow down – you're driving too fast!